Бърза вечеря

ПУБЛИКАЦИЯ ОТ : Купа за късна закуска с високо съдържание на протеини от Тази купа е пълна с бъркана тофу…

ПУБЛИКАЦИЯ ОТ: delicity8 Купа за късна закуска с високо съдържание на протеини от happyskinkitchen Тази купа е пълна с тофу и нахут, киноа, гъби, зеле, домати, краставица и кимчи за този допълнителен пикантен удар 🔥 РЕЦЕПТА по-долу 👇🏻 Съставки: Сервирайте 2 за тофу скрембл: Блок твърдо тофу (около 280-300 г) 2 супени лъжици хранителна мая 1 чаена лъжичка чесън на прах 1 чаена лъжичка лук на прах half of чаена лъжичка пушен червен пипер half of чаена лъжичка куркума 2 шепи нарязан зеле или бейби спанак half of консерва (400 г) нахут – отцеден и изплакнат Щедра щипка черна сол струйка зехтин за готвене Щипка растително мляко (аз използвах овесено) 200 г кестенови гъби – нарязани 1 с. л. зехтин 1 с.л. соев сос 150 г чери домати – нарязани наполовина half of краставица – нарязани на малки филийки 1 чаша сварена киноа Лъжица кимчи (по желание) Добавете струйка олио в голям тиган на среден огън. Добавете тофуто в тигана, натрошено с ръце. Добавете всички останали съставки и комбинирайте всичко заедно. Гответе на среден/слаб огън за 8-10 минути, докато зелените омекнат. Добавете още растително мляко, ако тофуто започне да залепва за тигана. Регулирайте със сол и черен пипер. За приготвяне на гъбите: Добавете в тиган 1 с.л. След като се сгорещи, добавете нарязаните гъби. Гответе на среден огън за 5 минути, докато започне да се свива. Добавете соевия сос и гответе още 2-Three минути. Сервирайте скрембъла от тофу със сварена киноа, гъби, чери домати, краставица и кимчи, ако използвате. . . . . .

Related Articles

Back to top button