Бърза вечеря

High Protein Brunch Bowl от This е пълен с тофу и нахут, кви…

Купа за късна закуска с високо съдържание на протеини от happyskinkitchen😋 Това е пълно с тофу бъркане и нахут, киноа, гъби, зеле, домати, краставица и кимчи за този допълнителен пикантен ритъм 🔥 Рецепта по-долу 👇🏻 Съставки: Сервирайте 2 За тофу бъркане: блокче твърдо тофу (около 280-300 г) 2 супени лъжици хранителна мая 1 ч. л. чесън на прах 1 ч. л. лук на прах 1/2 ч. л. пушен червен пипер 1/2 ч. л. куркума 2 шепи нарязан зеле или бейби спанак 1/2 консерва ( 400 г) нахут – отцеден и изплакнат Щедра щипка черна сол струйка зехтин за готвене Щипка растително мляко (аз използвах овесено) 200 г кестенови гъби – нарязани 1 супена лъжица зехтин 1 супена лъжица соев сос 150 г чери домати – нарязани наполовина 1/2 краставица – нарязани на малки филийки 1 чаша сварена киноа Лъжица кимчи (по желание) Добавете струйка олио в голям тиган на среден огън. Добавете тофуто в тигана, натрошено с ръце. Добавете всички останали съставки и комбинирайте всичко заедно. Гответе на среден/слаб огън за 8-10 минути, докато зелените омекнат. Добавете още растително мляко, ако тофуто започне да залепва за тигана. Регулирайте със сол и черен пипер. За приготвяне на гъбите: Добавете в тиган 1 с.л. След като се сгорещи, добавете нарязаните гъби. Гответе на среден огън за 5 минути, докато започне да се свива. Добавете соевия сос и гответе още 2-Three минути. Сервирайте скрембъла от тофу със сварена киноа, гъби, чери домати, краставица и кимчи, ако използвате. ​​Търсите ли още вкусни рецепти на растителна основа? Отидете на нашия уебсайт www.veganbowls.com! 🌿 ​

Related Articles

One Comment

Back to top button